Bagaimana saya bisa belajar lebih banyak tentang cara menjaga kesehatan sebagai orang dewasa yang lebih tua?
Orang dewasa yang berusia lebih dari 50 tahun mungkin memerlukan nutrisi yang berbeda dibandingkan dengan orang dewasa yang lebih muda. Institut Nasional tentang Penuaan (NIA) memiliki lebih banyak informasi tentang makanan dan minuman https://www.rsiasentul.com/ yang sebaiknya dikonsumsi oleh orang dewasa yang lebih tua, termasuk contoh menu, tips untuk berbelanja bahan makanan, dan saran untuk mengatasi hambatan dalam pola makan sehat.
Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik baik untuk kesehatan Anda di setiap usia. Jika Anda belum pernah aktif, memulai aktivitas fisik secara teratur sekarang dapat meningkatkan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan daya tahan Anda—kemampuan untuk bergerak dalam jangka waktu tertentu tanpa berhenti.
Menjadi aktif secara fisik dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat dan menghindari masalah kesehatan kronis saat Anda dewasa. Ini dapat membantu Anda mengurangi gejala arthritis, kecemasan, dan depresi. Ini mungkin membantu menjaga diabetes dan tekanan darah tinggi tetap terkendali. Menjadi aktif juga dapat membantu Anda hidup mandiri lebih lama dengan menjaga kesehatan Anda.
Segala macam aktivitas dihitung—bahkan hal-hal yang Anda lakukan sehari-hari, seperti berjalan-jalan dengan anjing, menyedot debu rumah, atau menyapu daun. Hal-hal yang tidak terasa sulit atau tidak menyenangkan—seperti menari atau bermain lompat tali dengan cucu Anda—juga dihitung. Pelajari lebih lanjut tentang cara tetap aktif secara fisik saat Anda menua. Tautan eksternal (PDF, 1,2 MB).
Menjadi aktif bisa sulit jika Anda tidak dapat bergerak dengan baik, menggunakan tongkat atau walker, atau memiliki masalah kesehatan yang serius. Tapi Anda bisa menemukan beberapa aktivitas untuk membantu Anda bergerak lebih banyak. Misalnya, mengangkat lengan atau kaki Anda secara perlahan secara teratur dapat membantu Anda merasa lebih fleksibel.
Kapan saya harus bertanya kepada profesional kesehatan saya tentang beraktivitas?
Menurut penelitian terbaru External link (PDF, 14.4 MB), orang dewasa yang sehat yang berencana untuk meningkatkan aktivitas fisik sedikit demi sedikit umumnya tidak perlu berbicara dengan profesional kesehatan sebelumnya. Namun, profesional kesehatan Anda mungkin dapat memberikan informasi tentang jenis aktivitas yang perlu dipertimbangkan dan bagaimana melanjutkan dengan kecepatan yang aman dan stabil.
Silakan periksa dengan profesional kesehatan Anda.
jika Anda sudah dirawat untuk kondisi kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, osteoartritis NIH external link, tekanan darah tinggi, kecacatan fisik, atau merupakan penyintas kanker
jika Anda mengalami nyeri atau tekanan di dada, pusing, atau nyeri sendi
jika kamu ingin tips untuk menghindari terluka
jika Anda mengembangkan masalah kesehatan baru saat meningkatkan tingkat aktivitas Anda
Profesional kesehatan Anda mungkin akan merekomendasikan dan membantu Anda merencanakan jenis dan jumlah aktivitas fisik yang sesuai untuk Anda.